6月18日に無事「自律神経と友達になる講座」終了致しました。　
キャンセルもありましたが、おかげ様で7名の皆さまと楽しい時間を過ごしました。
開催前にパチリ。　
いや、ニコッとしてますが、この時もまだ暑かったんです。　
この日は朝から特に！　
そんな中、貴重な日曜日の午後の時間を使って　
中野まで身体を運んでくださって、感謝です…。
暑い中、ありがとうございました！
　　
みんなで軽くスワイショウしたり　
ストレッチしたり、ぼーーーーぶーーーーと声を出したり　
腎臓タッチしたり、　
首の可動域を広げるエクササイズ（私の大好物）やったりして　
　
「すごく動くようになってビックリしました」　
と言っていただけたり…　
　
やっぱり、対面での講座も楽しいですね。　　
（オンラインも好きですが）　
　


ちえちゃんの声が気持ち良かったよ！と言ってもらったり。　
　
自律神経の不調で体調を崩された経験がある方も　
「すごく腑に落ちました」と言っていただいたり。　
（自律神経の不調による体調不良、軽度から重度まで、たーーーくさん、　
居ますよねえ…皆さん、ご経験ありますよねえ…）　　
　
自律神経の仕組みを、ザクっとでも学んで理解しておくと　
思い通りにならない自分の身体に、少し優しい眼差しが持てるようになったり　
他の人の神経系にも思いを馳せる事が出来るようになって　
「あの人の神経系が今、パツパツなんだろうな」と思ったり　
無駄に人を責めなくても良くなりますね。　
　
（交感神経バリバリの緊張MAXモード、攻撃モード、　
勿論私、こういうバリバリ系の方はちょっと苦手ですが、　
それもまた彼等の身体の「現在の最善」なんだなと思えたり。）　

終わった後、「この日の夜は爆睡でした」というコメントいただいたり。　
神経エクササイズ、すごく簡単なモノばかりですが　
（浅井咲子さんの著書、スタンレーローゼンバーグさんの著書からお借りしています）　
けっこうジワジワと影響してきますよね♪　
　

会場の一階では、のぶこさん（のりまえるま）の個展も開催していたのですが　
そこの雰囲気も素敵でした。　

全部終了後に、のぶこさんとパチリ☆　
ああ、のぶこさんのこのスマイル♡　
腹側迷走神経複合体が刺激される良い笑顔です＾＾　
　
楽しい日曜日をありがとうございました。　

　
以下6月18日の講座は満席となりました！　
ありがとうございます♪　
　
　
　
（先日出かけた鎌倉にて。初夏の陽気の鎌倉、本っ当に美しかったです！　
無意識のうちに張りつめていた神経が花や木を見る事で休まるのを感じました＾＾）　
　
先月のとある日、個人的に思い悩む事があり、眠れない夜がありました。　
（こんな仕事:セラピスト:してても、普通の未熟な人間ですから悩みます）
　
まぁでもその日はグルグルしてましたけど、　
それがずっと続くとは思っていなかったし　
翌日からは切り替えて　
「自分にやれる事をやれる範囲でやるしかないっしょ！」と、復活！　
（厳密には「完全に回復したな～」と感じたのは一週間後くらいですが）　
眠れてないわりに、落ち着いてたと思います。　
　　
これは、心の仕組みを理解しているとか、メンタルケアが出来るとかじゃなくて　
（なんせ眠れず思い悩んでる訳だからなんもケアしてない）　
「自律神経の仕組み」を、知っている恩恵だと思います。　
　
眠れない時って、更に余計な事を考えちゃいません？　
特に夜だと、悪い想像ばかりはかどるというか…
（夜は考え事をするな！と啓発してる本もありますもん）　
　
私はでも、落ち着いていました。
（その日は神経高ぶってて殆ど眠れなかったんですけどね～　
翌日からはちゃんと眠れてます）　
　
眠れないのは、自律神経の乱れ（交感神経の過活性）である事と、　
自律神経には波があると知っていたからです。　　　
　
（今日は眠れないけど、明日の夜には眠れるだろうし…という、　
自分自身が今まで育て、耕してきた、自律神経系への信頼もありました）　

　
　
と言うわけで、　
「何があっても慌てないで、ある程度落ち着いていられる」　
「一時的なパニックや高ぶりがあっても、また平常心に戻る事が出来る」　
　
その為の基礎知識（哺乳類が持ってる自律神経の仕組み）と　
エクササイズいくつかを　
【自律神経と友達になる講座】でやります。　　
　
自律神経の大切さ、自律神経の「私たちの人生の土台っぷり」は　
語りつくせません。　
本当に語りつくせません。
　
自分の自律神経と仲良くしておく事は、人生の土台作りです。　
　
それこそ、ショックな事や、トラウマ的な体験をした時、　
自律神経の土台があれば、　
「神経系が衝撃を適切に処理してプロセス出来る」けど　
土台がなければ（不安定だったら）　
何年も、いえ、何十年も引きずるトラウマになる…　
みたいな事って、いっぱい、いっぱいあるのです。　
　
そして、自分の自律神経が安定していれば　
家族やペット（犬や猫も、哺乳類という人類の仲間ですからね＾＾）にも　
たっぷりと恩恵があります。

柔軟性のある安定した自律神経系というのは、約2.5メートルの範囲で　
周りの人（哺乳類）に伝わって、同期出来るのです。　
（※浅井咲子先生の「「今ここ」神経系エクササイズ」参照）　
　
というわけで、今までオンラインで何度かやっている講座ですが　
対面でやるってきっと、もっともっと凄いだろうな～と　
今からワクワクしております。
　
【自律神経と友達になる講座】
　　
日時:2023年6月18日(sun)　14:00～16：00　
場所:東京都中野区新井1－7－2　　
イベントスペース「IL　REGARO（イル・レガーロ）」2階　　
JR中央線・総武線「中野駅」下車徒歩８分
参加費:4,000円（事前お振込み）　
　
【自律神経と友達になる講座お申込みフォーム】　
 
私たちは「なに」で自分を感じているのでしょうか　
何で人生を体験しているのでしょうか　
何で幸福感を感じているのでしょうか？　
　
身体ですね。　
身体を、臓器を、あらゆる生命活動を支える自律神経を、忘れてはいけませんよね。　
6月18日(sun)の午後、都内でお待ちしております。　
　
【自律神経と友達になる講座お申込みフォーム】　

　
☆この講座がおススメの方☆
「頭で大丈夫って分かってても、どうしても怖い理由は？」　
「哺乳類に【のみ】存在する腹側迷走神経って何…？」
「てか、ポリヴェーガル理論って何…？」　
「身体の仕組み、自律神経について、知りたい」　　
　
今まで私の自律神経関連の講座に参加して下さった方のご感想

※今まで参加して下さった方のご感想※　　
「すごく大事な事を再確認出来て、良かった」 
「有意義で情報盛りだくさんでした」
「すごく分かりやすかったです」 
 「何回も聴きたい内容だった」 
「ちえちゃんの語りがとても分かりやすくリラックスして  
大丈夫なんだなぁと思えました！」 
「説明分かりやすくて素晴らしかったです」 
「わかりやすくてとても楽しかった」　
「落ち着いた語り口が良かった」 
「大まかな理論がわかりました。
ポリヴェーガル理論の本が読めるかも」　
「すごく参考になりました」  　
　
（私の大好きな自律神経関連の本たち♡）　　　
　
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そして、6月18日…というか、6月15日(木)～18日(日)の期間には、　
このイベントスペース「IL REGALO（イル・レガーロ）」にて、　
　
私の大大大好きな、のぶこさん（ドイツ在住）が来日され、
個展「エピソード・EPISODE 2023」東京　
が開催されています。　　
　
◎日程：
６月１５日（木）１４〜１８時
６月１６日（金）１０〜１８時
６月１７日（土）１０〜１８時
６月１８日（日）１０〜１６時　

入場無料　
こちらもぜひ覗いてみて下さい♡　 
 
また、一階での個展期間中、私の講座だけではなくて　
各種興味深い講座が開催されておりますので　
そちらもチェックしてみて下さい＾＾

　　
↑　
この可愛い可愛いチラシのデザインは　
デザインキューブのなおちゃんです（リンク先はインスタ）

昨日は、小笠原和葉さん のトークセミナーに参加して来ました。  
（雨の予報だったのに、私が歩いてる時間は、ほとんど降られなかった…
ひひひ、ラッキー☆） 

和葉さん、いつもFBでお見かけしているので 
「久しぶり！」感が正直ありません…ありません…が、
リアルでお会いするのは超久しぶり♪ わーい♪←懐いているオレ 
 
   
 
何のセミナーに行って来たかというと  
Magellanミートアップ「街場のポリヴェーガル」 
です！ 
たーのーしかった！ 

今後の和葉節堪能DAY告知は 
 
こちらです。 
どうですか、皆さんご一緒しませんか？ 
多分毎回面白い＆為になるはず！損はさせません。（和葉さんが） 

 
んで、話を戻して…
昨日の和葉さんのトークのテーマは

「街場のポリヴェーガル〜より良く生きる為の神経学〜」でした。
（どうやら街場のポリヴェーガルとしては第二弾だったらしい。 ）


私たちの身体を
私たちが意識しなくても
常に、「自律的に」「コントロール（調整）」してくれている
自律神経。ってのがありますね。　
こいつ（自律神経）が
24時間365日、心臓など動かしてくれているわけですよ…　
疲れてもサボったりしないんですよ…
ありがてぇ…

で
自律神経には、①交感神経と、②副交感神経があります。
 
交感神経は、頑張る（逃げる、戦う）神経。
働いてる時とか走ってる時に優位になる。
 
副交感神経は、リラックスする時に働く神経。
寝てる時とかに優位になります。


ここまでは多分一般的に、知ってる人多い。よね？
でも
②の副交感神経が実は2種類あったよ…
という事を
イリノイ大学名誉教授のポージェス博士（Stephen W.Porges, PhD）が
「ポリヴェーガル理論（多重迷走神経論）」として提唱…
したのが、1994年！です。
 
（で、それを私が  溝口あゆかさんから学び、知識として仕入れたのが、2年前の冬…！）
（あれは本当にすごい衝撃だった……）
（これはね、心理セラピストにもボディワーカーにも必須の知識だと思う）
（いや家庭のお母さんにも！会社で働く人にも！
いや、てゆーか、人間なら全員知って欲しい！！
だって、人間は哺乳類だから。自分の身体の仕組みを知った方が良い。）
 
私は、理系出身かつ勉強は続けててるとは言え、ど素人。
「ポリヴェーガル理論を理解してる」とは口が裂けても言えませんがね。
 
あ、参考図書のAmazonのリンク貼っておこ。  
こちら→「ポリヴェーガル理論入門」ポージェス博士
とか、あと、私が読んだやつで、
簡単版なのが これ→「今ここ」神経系エクササイズ〜はるちゃんのおにぎり〜
 
です。 
興味あったらぜひ読んでみてください。
 
んでは続きます。 

副交感神経 ってやつが
 
ー背側迷走神経
ー腹側迷走神経 の2種類に 分かれてるよ…！？

ってところまで、意味を理解している人は、
まだ世の中の一般の人的には、非常に少ないわけです。 

（「普通の人」にこの身体の叡智を広める活動をしている和葉さんには
積極的なスタンディングオベーションを表現したい… 
まじ、尊敬…と、思う所存です。）


そして、腹側迷走神経を持っているのは、
哺乳類だけです。


【哺乳類だけ】が持ってる神経だから。
腹側迷走神経（社会神経とも呼ぶ）ってのは。
なぜ、哺乳類だけ、この神経が発達する必要があったのか？


あぁ〜〜爬虫類にはない、この愛しき迷走神経…💕
これが、
群れで暮らす種族としての人間の幸せの鍵を握っているのです…


哺乳類は
1人（1匹）では、かなり、生きのびずらい種族なんです。
だから、群れで生きる。
その時、相手の状態が読み取れないと危険です⚠️危険！
 
だからパッと見た相手が
「（目が充血して大声を出している）怒っている！」
「（肩を落として表情が暗い）落ち込んでいるのかな…」
「（泣いてる）悲しいのかな…」
「（笑ってる）大丈夫そうだな…」
と、「分かる」わけです。


顔の表情筋や声の抑揚、発汗、震え、体の筋肉の緊張、
などなどから、
私たちはかなり繊細にシグナルを読み取りあっています。
（無意識のうちに）

 
「安全か」「危険か」の判断は、
ニューロセプション（命名byポージェス博士）という機能が
「自動的に」やってくれてます。


「安全か」「危険か」の判断は
ニューロセプションが自動的に…
自動的に、【認知を介さずに】、やっているわけです。


だからね

「大丈夫！大丈夫！」
「リラックスして良いんだ！」
と、いくら自分に「言い聞かせ」てもダメなの。

もし、ニューロセプションが「危険」という判断を下していたら、
私たちは、心も身体も本当の意味でリラックスする事は出来ない。


哺乳類である人間が
安心やリラックスを感じる為には
背側迷走神経領域の「リラックス」（1人で感じるリラックス）
だけではなく、


社会神経領域の「哺乳類同士で繋がりあう事によるリラックス」
を使えるようになる必要があり


もしそれがうまく使えていないならば
ニューロセプションの司る、
【無意識の領域】に働きかける必要がある。

 
例えば
子供時代のイジメトラウマから
対人恐怖症になる人とかも、


それは「大丈夫！」「大丈夫！」と唱えるのではなくて
（無理やりに認知を変えさせようとするのではなくて…）


イジメの時に起きた「神経的な対処」
（トラウマの場合、生命の脅威によるフリーズ）の結果、
それ（対人恐怖による極度の緊張など）が起きているのだ…
という事を認識しておいた方が良い。


そして
身体が、社会神経が働いて、無意識領域でリラックスして
初めて
人との関わり合いは、安全で成長を促すものになります。


だからさ
今まで何十年も生きてきた、
トラウマまみれの私たちだから、笑
（トラウマが一個もない人生とかあり得ないからさ）
（虐待とかイジメとか受けてないふつーの人にもイッパイありますからね〜）


無理やり認知を変えるんじゃなくて
まずは
身体（神経）が学んできた
たくさんの無意識領域のフリーズを
溶かしていこう。

 
私たちの体は哺乳類だから
誰かと一緒にやるのも、超おススメです💕

（クラニオ受けるのもめっちゃ良いよー）
（わたしの個人セッションもどうぞー）　
　
（そしてもちろん、人と一緒に居る時間が多すぎて、疲れてる人は  
＝育児中とか…介護中とか…集団行動とか…
1人でリラックスする時間も取りましょうね♪）