やっと、やっと暑さが少しやわらいできましたね。
さてさて、9月後半＆10月11月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
9月14日(木)19:30～
10月4日(水)10:30～ ←午前中です
10月23日(月)19:30～
11月7日(火)10:30～ ←午前中です
11月17日(金)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました
」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
セラピストしています、カウンセリングしています、と言うと
良く聞かれる質問
「ネガティブな話ばかり聞いて辛くなりませんか？」について。
もうオタクに片足突っ込んでしまった我々には分からない感覚ですが
確かに、 普通の人が普通に抱くであろう疑問、ですよね。
なおちゃんと二人で答えてみました。
17分54秒の動画です。
お時間ある時にどうぞ＾＾
▼今回の動画の内容
・セラピストは「病んでいる人」の話ばかり聞く「辛い仕事」ですか？
・ちえ＆なおは、セッションで「普通に」お話を聞いているわけではありません＾＾
・「ひとりぼっちと感じて辛い…」→「そんなことないですよ！」では救われない。
・自分の無力感が強いと、相手を「助けなきゃ」と思ってしまう。
3連休の最終日は
BYC（ブリッジングイヤーコース）の講座
【境界線】
テーマでファシリテーターを。
私たちが人間として生きてるという事の
醍醐味であり、時に悩みの原因でもあるのが
「周囲の人との人間関係」…ではないでしょうか？
目に見えない心の境界線を、適切に引く事が
自分を守る事でもあるし
「相手の力を奪わない」事でもあります。
どんなに、どんなに
この人は私が○○してあげなきゃ！
と思(い込んで)ってても
その人の内側に無限のパワーがある事を忘れないように。
それは同じく
自分の内側に無限のパワーがある事を
どれくらい体感出来ているか？
と、いつも両輪なのですけれども。
その昔、私自身の自己愛、自己価値が底辺で
「人の期待に応える」事でしか
存在価値を認めてもらえないと
信じ込んでいた時の事を
懐かしく思い返しながら
いや、今でも時々、
過去のパターンに引きずられそうになる事あるなぁと
しみじみ思いながら…
人間関係の心の境界線について
お話させていただきました。
基本的に
自分への愛の眼差しが育っていけばいくほど
他者へも愛を向けられるようになります。
自分の領域が
守られていればいるほど
他者の領域にも
尊重と思いやりを持つ事が
出来るようになります。
いつも
すべてにおいて
自分がスタートなんです。
そこに戻って来ようね。
さぁ自分を愛そうじゃないか❤️
P・S
過去のちえなおちゃんねるの
「人間関係に悩んでる人はまず、境界線について知ろう！」
の動画もご参考にどうぞ♪
７月の１回目のBYC（ブリッジングイヤーコース）は、
「セッションの進め方」でした。
講師は澤田准ちゃん
准ちゃんもきっと沢山経験してきたからこそのセッションの進め方のお話。
セッションの前にどんな説明をするか
クライアントさんとの距離感のお話、
セラピスト自身がありのままで、癒されて、
大いなる自分としてそこに「居る」事の大切さ…
私も、セラピストとしてセッションを始めた頃は、
今よりもっとジタバタしてセッションをしていたように思います。
そして、個性豊かなセラピスト達（アシスタントの我々）の
「こんな事ある？」
「こんな時、どうやってるの？」のリアルな話も。
セッションをどのようにクリエイトしていくか
正解は分かりません。
どんなセッションスタイルもあると思います。
でも一つ間違いない事は
セラピストがどれくらい「安全な空間」をホールド出来ているか、
そして、セッションを受ける側の方が、
「腹側迷走神経側を優位にして、自分自身と繋がりあう事」が、
癒しを進めてくれますね。
その為にはどんな眼差しを向ければ良いのか
自分自身をどう整えていけば良いのか
そして、実際に何度かペアワークもして、
セラピストとして、
クライアントしてとの体験も重ねていく事で
（あ、セラピストの落ち着きが、クライアントにこうやって伝わっていくんだ）
とか
知識だけではない体験を身につけていきます＾＾
すっかり暑いですね！
さてさて、7月後半＆8月9月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
7月19日(水)19:30～
8月8日(火)10:30～ ←午前中です
8月21日(月)19:30～
9月8日(金)10:30～ ←午前中です
9月14日(木)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
私、今月はBYC（ブリッジングイヤーコース）の
ボーナスクラスの
『調整ワーク』のクラスで、ファシリテーターをやらせていただきました。 
（資料は准ちゃんが作成してくれました♡）
「最適な覚醒領域を広げる」
と、ちょっとだけ専門的な言葉で書いてありますが、
「リラックスして、周囲の人と自分らしく繋がる事が出来るモード」
つまり
「イイ感じのモード」の神経系の土台を耕していく、という事です。
情報量も多く、社会情勢も（見方によっては）不安が多く、
ともすると忙しい私たちは、
ピリピリ緊張モードや戦うモード（交感神経バリバリモード）とか、
ぐったり脱力モード（やや凍り付きや虚脱に近い、背側迷走神経系モード）
この、極端な2つのモードを行ったり来たりしてないでしょうか？
「安心して、フラットな感覚で、いまここに居る」モード
（腹側迷走神経複合体優位）を、あんまり使いこなしてない……
なんて事も、あるのではないでしょうか？
（もちろん、育ってきた環境がハードで周囲に安心感がなかった場合
周囲の状況がどうであれ、常に緊張または虚脱モードという事もありますね）
この日は、自分自身がどんな風に「調整」しているのかに目を向けて
意識的になってみたり、
（食べたり飲んだりする事でも、無意識のうちに神経系を調整している私です）
（食べる、飲む、という行為は、副交感神経を刺激してくれます）
色々な調整ワークをグループでやってみたりして
心地よい神経系を逸脱してしまった時の、
「安心感のある繋がりモード」に、戻ってくるルートを、強く、太く、
自らの神経系にレッスンしていただきました＾＾
知識をただ学ぶのではなく、身体に落とし込んでいく
本当の意味で自分のモノにしていく、
そんな「セラピスト未満からセラピストへの橋渡し」をしている
ブリッジングイヤーコースです。
6月18日に無事「自律神経と友達になる講座」終了致しました。
キャンセルもありましたが、おかげ様で7名の皆さまと楽しい時間を過ごしました。
開催前にパチリ。
いや、ニコッとしてますが、この時もまだ暑かったんです。
この日は朝から特に！
そんな中、貴重な日曜日の午後の時間を使って
中野まで身体を運んでくださって、感謝です…。
暑い中、ありがとうございました！
みんなで軽くスワイショウしたり
ストレッチしたり、ぼーーーーぶーーーーと声を出したり
腎臓タッチしたり、
首の可動域を広げるエクササイズ（私の大好物）やったりして
「すごく動くようになってビックリしました」
と言っていただけたり…
やっぱり、対面での講座も楽しいですね。
（オンラインも好きですが）
ちえちゃんの声が気持ち良かったよ！と言ってもらったり。
自律神経の不調で体調を崩された経験がある方も
「すごく腑に落ちました」と言っていただいたり。
（自律神経の不調による体調不良、軽度から重度まで、たーーーくさん、
居ますよねえ…皆さん、ご経験ありますよねえ…）
自律神経の仕組みを、ザクっとでも学んで理解しておくと
思い通りにならない自分の身体に、少し優しい眼差しが持てるようになったり
他の人の神経系にも思いを馳せる事が出来るようになって
「あの人の神経系が今、パツパツなんだろうな」と思ったり
無駄に人を責めなくても良くなりますね。
（交感神経バリバリの緊張MAXモード、攻撃モード、
勿論私、こういうバリバリ系の方はちょっと苦手ですが、
それもまた彼等の身体の「現在の最善」なんだなと思えたり。）
終わった後、「この日の夜は爆睡でした」というコメントいただいたり。
神経エクササイズ、すごく簡単なモノばかりですが
（浅井咲子さんの著書、スタンレーローゼンバーグさんの著書からお借りしています）
けっこうジワジワと影響してきますよね♪
会場の一階では、のぶこさん（のりまえるま）の個展も開催していたのですが
そこの雰囲気も素敵でした。 
全部終了後に、のぶこさんとパチリ☆
ああ、のぶこさんのこのスマイル♡
腹側迷走神経複合体が刺激される良い笑顔です＾＾
楽しい日曜日をありがとうございました。