ネガティブナルシズム 3

ネガティブナルシズム 1

ネガティブナルシズム 2

からの続きです。

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(無意味にお花の写真)

まずおさらいですが、

ネガティブ・ナルシズムとは、

強い自己否定の思いと同化して、それを信じ込んでいる、

そして、それがアイデンティティ(自己価値)になっている状態。

なので、自己否定しまくってるから、苦しいんだけど、

「それが自分」なので、自分を捨てる事は怖くてできない。

よって、そこから抜け出せない状態です。

でも苦しい。

じゃあどうしたら良いの?

という時には、

自己否定の思い

「私はダメだ」

「私は価値がない」

「私は幸せになる資格がない」

を、

これはただの思考であり、文字の羅列だ

真実ではありませんよ、

それを、よーーーくよく、見抜いて下さい。

と書いてきました。

どんなに自分にとって

「これが真実そのものだー!」としか思えない思考であっても、

思考が全て実体のないウソだと見抜くこと。

「私はダメだ」と、一体化しない事です。

ネガナルは、無意識に、

「私はダメだ…」

「でもこんな自分なんて大嫌いだ!」

「でもこの自分を手放すなんて無理!!」

と思ってます。

「早く変わりたい!幸せになりたい!」

「でも私は幸せになる資格なんてない!」

と。

これが、アクセルとブレーキを両方MAX踏み込んでる状態だ、という事は、

お分かりいただけますか?

この状態、

脳内でアクセルとブレーキを同時に踏みまくっている状態から、

一歩、いや、半歩でも良いです。

抜けましょう。

それには、まず、意識する事。

あっ、今、

「私はダメだ・・・」って思考が湧いてきてる~

と、

自分の頭の中に湧いてくる思考を、観察する視点を持つのです。

 

まぁ、一息ついて。

観察する事が出来たら、しめたものです。

「私は何をやってもダメだ・・・(一体化してドヨーン)」

から、

「私は何をやってもダメだ・・・

あ、またこの思考に同化してたわ。

またこのシリーズを考えてどっぷり浸かってたわ。

えーと・・・思考は嘘なんだよね。

私は何をやってもダメ・・・

って、私は、思考してるんだなぁ・・・

信じてるんだなぁ・・・」

「それにしても・・・、この思考は、本当だろうか?

いつも、100%、誰から見ても、そうだと言えるだろうか?」

↑このくらい、思えるようになったらちょっと楽ですね。

ですので

ネガナル脱却ステップ(いえ、こんな順調には行かないですが)は

1:「自分がネガティブナルシズムだと、気づく」

「自分がネガナルだって認める」

「自分のネガナルを受け入れる」

「もう、生まれつきの血液型みたいなモンなんだと諦める」

「徹底的にネガティブに降伏し、降参する」

(※つい色々書きましたが、難しいので、「気づく」だけでも可。)

2:「ネガナルという生態への理解を深める」

☆「ネガティブナルシズム」溝口あゆかさんブログ☆

☆「心のブレーキ(抵抗)の原因と外し方」よっし~さんブログ☆

☆ネガティブナルシズム 1(私の記事)☆

☆ネガティブナルシズム 2(私の記事)☆

あとは、本ですが、
【こころがスーッと軽くなる「さとり」セラピー】(溝口あゆかさん著)

(↑アマゾンリンクに飛びます)

を読むのもとっても良いです。

3:「自分が握りしめているネガティブなセルフイメージに気付く」

「私は価値がない」

「私は幸せになる資格がない」

「私は何をやってもダメだ」

「私は誰にも理解されない」

「私だけ他の人と違う」

あなたのお気に入り、脳内ヘビロテ365日のセルフイメージはなんでしょう?

観察してみて下さいね。

4:「それが嘘だと見抜く」

「自己否定の思考はとにかく全てウソ。一度疑ってかかる。信じない。」

5:「ネガナルな自分と、同化しない」

たとえ最初は、1秒だけでも。

「それが自分そのもの」になっちゃってる24時間より、

「わあ、こんな事考えてるんだねぇ私・・・」と、考えに気付いている私で居ること。

その「気付いている時間」が、たとえ数秒でも、あるのでは、

ぜんぜん違うんです。

ぜんぜん違うんですよ。

(大事な事なので、2回書きました。)

その数秒が、積もり積もれば、まったく違う事になるんです。

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ちなみに、個人セッションで、「同化を外すワーク」をする事もあります。

なので、セラピーがほぼ役に立たない…空振りする事が多い…

とは言え

同化の仕組み、心の仕組みを学んでいて、

思考のウソをたくさん見抜いていて、

軽やかさを体感しているセラピストさんのサポートを受けて

自分の真実を見つめていくのは、

きっと、ネガナルからの回復のサポートになると思います。

(ただし、時間かかりますよん。数年単位で。焦らないことです。)

とは言え、まあ一番大事なのは自分の決意ですけどね。

(身もふたもないけどさ)

ネガティブ・ナルシズムをやってるのは、タイプだし、

殆どのネガナルさんが、長年ネガナルをやってて

エネルギーがすごい蓄積されているから

そっちに巻き込まれて同化しやすいのは、仕方ない。

でーもーでーもー

やっぱり!

当たり前ですが、最後まで、

自分をどうにか出来るのは、自分だけ。

「これ、もう要らないです。この自分像、脱ぎます。」

と思えるかどうか。

ネガティブな自分への執着を手放せるかどうか。

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私はやっぱり、セラピー大好きセラピスト♥なので、

セラピーがお役に立つ時が来るまで、ひっそりと(笑)応援しています。

(ネガナル真っ盛りの方だと、せっかくお金払ってセッションに来ていただいても、

いまいち、お役に立てない事が多いので・・・えへへへ・・・汗)

同化を外す瞑想とかも、良いと思います♪

大丈夫です。

案外、たくさんいらっしゃいます。笑

1人じゃないですよ~。

おまけ。

「わたしの中の ネガティブナルシズムへ」

「ネガティブナルシズム 1」

「ネガティブナルシズム 2」

「ネガティブナルシズム 3」

ネガティブナルシズム 2

ネガティブナルシズム 1 からの続きです。

ネガナル(ネガティブ・ナルシズム)とは、
絶え間なく自己否定している状態、
しかも、その自己否定してる自分像が、アイデンティティ(自己価値)になっちゃってる状態、です。

だから苦しくてもなかなか抜け出せないのですよね。

って所までが、前回のブログでしたね。
ネガティブナルシズム(あゆかさんブログ)
↑こちらも、読みました?ぜひ、読んで下さいね♪

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セラピーも、何もかも、ほぼ無効。

じゃ、どーすれば良いのさ?

ネガナルさんの苦しみの元は、
ネガティブな自分像を自分そのものだと信じている事です。

・私はダメだ
・私は価値がない
・私は幸せになる資格がない
・私は何をやっても上手くいかない
・私は誰にも理解されない

などなど。

こういったネガティブな思い(思考ですね)を信じてたら、
苦しいの当たり前なんですよね。

だから、まずは、その思い、その思考の「ウソ」を見抜く事です。

「思考」は、その強弱、その信憑性、重要度に関わらず、全てがウソです。
真実ではない、実体のないもの、単なるレッテルですから。

・・・ と説明した所で・・・

ネガナルさんは、こう思うかもしれません。

いやいや、「私はダメ」なのは、単なる「思い、思考」ではなく、
事実なんです!
超!実体感あります!体感ばりばりです!

だって、だって、
生きてるだけでこんなに苦しいし、
本当に今まで何かが「上手く出来た」事がないし、
勉強もダメで、スポーツもダメでしたし、
そもそも、物心ついた頃から、家族とも上手く行かなくて、友達も、恋愛も、、、、、、
大人になってから自分でやりたいと思って始めた勉強も、、、

などなど。

はい。
そりゃー、分かりますよ。
そう言いたくなる気持ち。

人生の中で沢山の失敗体験を繰り返してたら、そう思うのがある意味、当然でしょう。

(だって、私も30をたっぷり過ぎるまで、ネガナル・・・とまではいかないけど、
「私は何をやってもダメだ」と、そうバッチリ100%信じてましたから。)

でもごめんね。
どんなに真実っぽく感じていたとしても、
やっぱり、やっぱり、「思考」は、ぜんぶウソなのです。

「私は何をやってもダメ」という言葉は、「真実」じゃないんです。
単なる言葉なの。

単なる「私はダメだ」という、言葉なの。
空っぽなんです。
実体のない、単なる文字の羅列なのです。

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もちろん、「私はダメだ」以外の思考も、ですよ。
すべての思考が、ウソ。

言葉、思考、思い、は、全て、単なる文字です。

今日はよく晴れたステキな1日だった、も、思考ですね。

真実はただありのままの気象状況があるだけ。
(気象現象、と言うのも、この日本語でレッテル貼ってるだけ)

明日は雨が降るかもしれない、も、思考ですね。

家族が健康で過ごせますように、も、思考です。

それと同じように・・・

私はOKだ、
私は幸せだ、
私は学生だ、
私はセラピストだ、
私は女性だ、
私は男性だ、

これらも、すべてすべて、
「私は◯◯だ」という名札、レッテル、を
自分で自分に付けているだけなんです。

じゃ、言葉は真実じゃないなら、何が真実なの?
「私はダメだ」が、私の真実ではないとするなら、
一体、何が本当の私なの?

真実は、なんでしょう?
そこに本当にあるものだけ、を良く見れば・・・

ただ、あなたの身体がある。
目がある。
腕がある。
身体がそこにあって、座っている(または寝ている、または立っている)。

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心の中で、「私はダメだ」と、信じていても、居なくても
ただそこにそうやって、1人の人間として、存在してるだけです。

私が、
「私はこんな風で、こんな風で、ダメな人間なんです」と、
声に出して説明しなければ、
誰も私の事を「何をやってもダメな人間だ」とは、思わないでしょう。

(いえ、いくら説明しても、
「でもあなたは◯◯してくれた事があるじゃない、
あなたは、素晴らしい人だよ!」
なんて言う人も居るかもしれません。
それも「その人の信じてる思考」なだけで、真実ではないのですが。 )

真実ってなんでしょう?
本当のことってなんでしょうね?

人によって物事への見方が変わる、解釈が変わるのですから、
私が、私をいくらダメだと信じていたとしても、
「私から見た一つの解釈」です。

それは真実とは言えないのです。

いくら、いくら、真実味があったって、
自分的には、100%真実です!と思ってたって、

自己否定の自分像は、ウソです。
「私はダメだ」「私は価値がない」は、単なる文字です。
単なる文字なのに、パワーを持ってしまうのは、
握りしめて、信じて、大事に持ち続けてる時だけです。

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明日、もしも階段から落ちて記憶喪失になって、
ネガティブな自分像、信じて握りしめていた自己否定の思いを
すべて忘れてしまったとしても、
あなたの肉体は存在してます。

ただありのままの自分が居るだけだよ。

ひー。長くなってもーた!

対策方法、もうちょい続く。 ↓へどうぞ。

「ネガティブナルシズム 1」

「ネガティブナルシズム 2」

「ネガティブナルシズム 3」

「わたしの中の ネガティブナルシズムへ」

ネガティブナルシズム 1

ネガティブ・ナルシズムについて書いてみます。

ネガティブ・ナルシズムとはですね、

ネガティブナルシズム(あゆかさんブログ)

【ネガティブナルシズムとは、ネガティブな思いにすっかり同化し、それがアイデンティティとなっている状態です。】

インテグレイティッド心理学のテキストには、

【絶え間なく自分否定、自分批判をしている状態です。 】
とあります。
(元神父でサイコセラピストのトーマス・モアが名付けた用語で、トーマス・モアが使ってる意味とは違う意味であゆかさんは使ってます。
「言葉だけいただきました」だそうです。)

これです。これなんです。

で、これを、もう少し詳しく・・・

ネガティブな思いとは

「私はダメだ」

「私は何をやっても上手くいかない」

「私は幸せになる資格がない」

「私は価値のない人間だ」

「私は無力だ」

などなど(人によってはユニークなモノがもっと沢山ある。)
とにかく、【自分を強く否定する思い】です。

このネガティブに自分を強く否定する思いを、
潜在意識の深い部分から、100%信じてしまっているんですね。

そして、それが自分のOS、
デフォルトの設定になっています。

これは、原因は何か?というと、
幼少期のトラウマで作られる訳でもなくて、
ご本人の体質というか、性質というか・・・
タイプです!

あゆかさんのブログに書いてありますが、
『同化する癖』の強い方、
そして、『思考型』で、『エネルギーに敏感』な方がなりやすいとあります。

タイプなので、良いも悪いもありません。

タイプ。
血液型みたいなもんです。

A型なら良い血液型だ、O型は、悪い血液型だ、
という風には思わないですよね?
ちょっと分かりにくいかな・・・?笑
まぁいい。

で、
人間として生きていれば誰にでも、
多少は自分に対しての否定的な思いは、あります。
ありますよね。
普通はあるもんです。

「いやいや、私は私の事を100%肯定的に見てます!」
「自分の事をダメなヤツだとか、
価値がないと思った事なんて、
一回もありません!!」

「自分を大好きです。」

「私は私で居ることが、幸せで幸せでたまらないです♪」

そんな方は、はい、 それを本気で思っているのかは置いといて!笑
ひとまずは、幸せで良かったです

その場合は、ここから先に書く事は当てはまらないので、
読まなくてOKです。

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んで、ここからは、
ネガティブな思いに同化する事があるあるよー
経験あるよーという方が読んでますね?

でも、ここまでなら、誰にでもふつーにあります。

ネガティブ・ナルシズムの場合はね、、、
ネガティブな自己否定の思いが、べったりと自分そのもの。

そんなダメな(または無力、または不幸感のある)自分こそが、
『ザ、私!』って感じ。

自己否定してる自分像そのものが、自分のアイデンティティであり、
自己価値(歪んだものですが)になっている…

こういう状態なんですよね…

これ、めっちゃ苦しいんですよ。

だって、【強い自己否定】が人生のデフォルトなんですもん。

何かしら、自己否定の思いに、時には囚われる事があったとしても、
基本的には、
「私って、ダメな所もあるけど、イケてる所もある」
「私なりに、よく頑張ってるよなぁ」
「私にも、良い所もあるよね」
とか、思ってる人より、
【強い自己否定がデフォルトです!】のタイプが、
辛い気持ちでいる事が多いのは分かりますよね。

(と言うか、今までの人生で「幸福な時代」ってありました?と、もしも聞いたら 、
「無い!」って力強く言いそうなタイプです。
ネガナルさんって。)

だから大抵のネガナルさん達は、各種の癒しを求めます。

整体各種、ボディワーク各種、心理療法各種、
セラピー、スピリチュアル系の何か、NLP、

とか。

でも、ほぼ功を奏しません。。。。
(絶対無理って訳ではないけど)

少しは、または、一瞬は楽になるかもしれないけど、
本当の意味では効果を出すことは
なかなか出来ないのです。

これは、私がセッションでやっている、EFTや、マトリックス・リインプリンティングでも、同じです。

ネガナルさんに対しては、セラピーも、ほぼ無力です。

だって、ネガティブな私が「私」だから。
(無意識にですけどね。)

これが、セラピーで、
アッサリポジティブ✨になっちゃったら、
「幸せな私」になっちゃったら、
「楽チン〜〜な私」になっちゃったら、

さぁ、どうなると思います?

これ、潜在意識から、バリバリに強い抵抗感が出てくるんです。

だって、
「私」が、「私」じゃ無くなっちゃうんです。
そんなの怖いじゃないですか。
自分が居なくなっちゃうような感じになるんですよ。
これは、ある意味、精神的な「死」を意味します。

今までの人生ずっと、「これが私」と思って生きてきた自分像が、
無くなっちゃうんです。

それは、やっぱり怖いし、
慣れないし、
そもそも「その自分」無しに生きた経験がないし・・・

そんな簡単には出来ないんです。

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だから、ネガティブ・ナルシズムの方が必ず通る苦しみは、

今の自分はダメだと強く思い込んでて、とても苦しい。
で、苦しすぎて、そこから脱却したい。
けど、ダメな自分がバッチリ存在感を持って自分に同化してるから、
なかなか抜け出せない。
(セラピーなども、なかなか上手くいかない)

って事です。

では、どうしたら良いか? は、
長くなったので、また次のブログに書きますね。

「ネガティブナルシズム」(あゆかさんブログ)

ここにも書いてあります♪

そうだそうだ。

大事なこと。

私、ネガナルさんでも、幸せに・・・というか、
自分らしく生きてる人を、何人も知っています♡

続きはこちら↓↓↓

「ネガティブナルシズム 2」

「ネガティブナルシズム 3」

「わたしの中の ネガティブナルシズムへ」

年末恒例の…

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今日は、OAD道場年末編。
ファシリテーターは安定の小貫淳子さん♪

私たちは、
怒ったり泣いたり
感情的になっている時 だけ投影している訳じゃなくて

特に好きでも嫌いでもない芸能人や
政治家
ニュース
などなど……

へ〜あの人〇〇なんだ〜

・大変そう
・すがすがしいね!
・気が強そう
・自分らしく生きてない
・かわいそう〜
・痛々しいよね〜

など、など、
ぼんやり思ってる事も 全て 全て
MY 投影ワールド なんである!

という、世界の成り立ち大前提を思い出す
年末恒例の道場でした。

楽しかったです! 笑

ご一緒した皆さま、ありがとうございました。

今年たっぷりと一緒に学んだ、コース生の皆さん
来年もぜひぜひ、よろしくお願いします♪

学びを深めていきましょう。

ほんとの気持ちってどうしたらわかるの?

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自分の本当の気持ちって何だろう?

私は本当はどう思ってるんだろう?

本当の本当は、何を感じてるんだろう?

よく、
【何も制限がなかったら何をしたいですか?】

という質問で探るやり方がありますよね。

私はこの質問を、
カウンセリングで、人生で最初にしてもらった時に、

「人を癒したり元気にしたい」
って言葉が出てきて、自分にビックリしたんですけどね。
(2011年夏の頃ですね…)
(当時はまだあゆかさんの存在も知らなかったんですよね)

当時は、心身共に低空飛行でね。
今思えば、そう言ってる自分にこそ、癒しが必要でした。笑

で、この質問でも探れると言えば探れるのですが

注意点が1つ。

答えを出す時
頭で考えないことです。

身体の感覚に聞いてみて欲しいんです。

ドキドキ?

ワクワクする?

キューンとする?

それとも
ギュッと肩が縮こまる感覚?

お腹がキリキリする?

どこかに緊張が走るか、 要チェック。
(緊張してたらダメという訳じゃないですよ)

私の場合は、

不思議で不思議で、仕方ない感覚でした。

「人を癒したりとか、元気にしたい。」

その方法、やり方、
そもそも、どんな手段があるのか、
学ぶにはどうすれば良いのか、
何も知らなかったので……
あまりに自分の望みと現状に脈絡がなくて。笑

でもこれは多分
私のハートの声でした。

それまでは、ずーーーーーっと、
環境とか、年齢とか、資格とか、お金の事とか、

そういう【条件をクリアできる範囲】の事しか、
望んだ事がなかったんです。

それが普通で、みんなそうやって生きるものだと
信じていました。

頭で考えて生きてたんですね。

でもすごく息苦しかったです。当たり前ですね。
ずっと自分のほんとの気持ちに蓋をしていたのですから。

それこそ、子どもの頃から、30年以上ずっと。笑

さて。

あなたの、ハートの声は何でしょう。

全ての条件を外して
自分らしさの始めの一歩、踏み出してみませんか?

自分のほんとの気持ちに気づいていますか?自分らしさへの始めの一歩〜「感情」は潜在意識への入り口〜

幸せってどこで感じるの?

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↑毎月、大好きな仲間たちと、アクセスバーズの交換セッションしてます。
とにかくリラックスする、極上に幸せ〜〜な私の記録。

突然ですが、

人が、あー幸せだなぁーーって思う時、
それはどこで感じてるのでしょう?

心?

心……だと、まずは、思いますかね。笑

でも、でも、
その「心が満たされている感じ」を
一体、どこで私たちはキャッチしてるのでしょうか?

チッチッチッ

ポーン!

答え: からだ ♡

はい。
身体感覚、なのです。

だから、幸せになりたいなら、まずは……

家中をピカピカに掃除断捨離する!

のではなく、
(それが出来れば勿論清々しいでしょうけれどね!)

たくさんお金を稼ごう!

彼氏を作ろう!

ステキな結婚したい!

可愛い子供を産みたい!

海外旅行に行こう!

……ではなくって、

(↑上記それぞれは勿論、素晴らしい事です)

まず最初に、いえ、実は、最初から最後まで、
幸せを感じるためには、
まず自分の身体と仲良くなることなんです。

身体の感覚、普段どのくらい感じていますか?

私も立派に、パソコン、スマホが親友な現代人なので、
つい身体を忘れがちです。

頭だけで、考えて考えて考えて、生きてしまいがち。

考えて、考えて、
〇〇すれば幸せになるはずだ
〇〇を手に入れれば幸せになるはずだ

と、頑張っているのですから。

でも、幸せになりたいなら本当は、

「身体」に立ち止まって欲しいのです。
戻ってきて欲しいのです。

幸せを感じる場所は、 全人類共通で、
自分の身体の中なのです。

自分のほんとの気持ちに気づいてますか?自分らしさへの始めの一歩

こちらのセミナーでは、

感情と身体の結びつきについて学んだり、
感情を身体で感じるプロセスを体験したり、

身体感覚に耳をすます時間になります。

幸せになりたいなら、
自分のほんとの気持ちに気づいてあげること。

そして、それを身体で感じてあげること。

人生の教科書が存在するのなら、1ページ目に書きたいくらい
大切なことです♪

2018年1月12日(金)自分のほんとの気持ちに気付いてますか?自分らしさへの始めの一歩~「感情」は潜在意識への入り口~19時から

澤田准さんプロフ写真

【1月のショートセミナー(2018年1月12日(金)開催)】
「感情」を知って、自分と深く繋がろう! 
~感情はほんとの気持ちに出逢う入口~ 
 
表参道CTW(表参道または原宿駅 徒歩7分)19時~21時。 
参加費3000円(ペイパル払い)
  

ハートレジリエンス協会 で行っているショートセミナーのご案内です。  
  
とにかく、癒されたいのなら 
楽になりたいのなら、 
やっぱり、やっぱり、【感情】! 
が、そのきっかけをくれる宝物なのです。  
       
    
可愛くて純粋で(私は彼女を妖精と呼んでいます) 
もちろん優しくて、
大好きな頼れるセラピスト^^ 
澤田 准さんが講師です。  
        
    
感情って、改めて考えた事がないけど、なんだろう?
どうして感情が宝物なの?
心ってどうなっているのだろう?

こういう心理学などのセミナーが初めての方にも、 
きっとわかりやすく、きっと准さんならではの語り口で、
エモーショナルに、きっと可愛く(?)優しく、 教えてくれるでしょう♪
    
  
普段は高松に住んでいる准さんに 
都内の表参道で会えるのは貴重な機会♥ ぜひ逃さずに来て下さい^^   
  
   
☆お申込みフォームはこちら☆
  
 
☆告知文章の詳細は・・・以下にコピペ^^☆

~『感情』は潜在意識への入口~自分らしさへ繋がるはじめの一歩

よくわからないけれどもやもやしてすっきりしない・・・
何かが欠けているようなそんな感覚・・・・
なぜか抑えられないイライラ・・・
いつもどこかにあるような寂しさ・・・・

そういったことを感じることはありませんか?

そして、あなたはそんな感情や感覚になったときどうしていますか?

たいがいは、毎日の忙しさにおわれ目の前のやらなければならないことをし、
こうした感情や感覚には意識を向けないことが多いものです。

特に怒りや悲しみといったネガティブな気持ちは、できるだけ感じないようにしたり、

忘れようとしたりすることもあるでしょう。
   
私たちは普段から自分が思っている以上にたくさんの感情を感じているにもかかわらず、

それらに「しっかりと向きあう」ということを通常ほとんどしませんよね。

ですが、もし・・・、

この実際に自分の内側から沸き起こる『感情』というエネルギーを抑えずにそこに在ることを認め、
寄り添ってみたらどうでしょう・・・?

それは・・・・・、
あなたにとても大事なことを教えてくれるはず。

なぜなら「感情」は心の深いところ、潜在意識への入口だから。

そしてそこは自分の本当の気持ちに出会う場所なのです。

そこにある、
置き去りにした思いや気づいてほしかった気持ち・・・・。
そして本当に大切にしたかったこと・・・・。

そういった自分の『本当の気持ち』を知るということは、
それだけでも心がすごくほっとし、軽くなるもの。

そしてそれは自分自身と深く繋がり、本来の自分らしさが動き出すことにもつながっていくのです。

あなたの心の奥にはどんな『本当の気持ち』があるのでしょうか・・・

まずはその入り口となる『感情』とは何かを一緒に見つめて行きませんか?

それはきっと、自分らしさとつながる大切なはじめの一歩になるはずです!

<このセミナーからあなたが得られるもの>

*感情とは何かを知り、感情との付き合い方、寄り添い方を知ることがで、心がほっとしたり楽になる

*自分の気持ち(表層の思いや感情)と深いところで思っている本当の気持ちの違いに
 気づくことで、自己受容感が増え、安心感や自分をゆるす気持ちが増える

*自分の気持ちの寄り添い方を知ることで、自分と深く繋がることができ、自己理解が進み、より自分らしくいられるようになる。

*自己肯定感や自己愛が増え、自分との心地よい関係を築く方法を知ることができる

 
❖セミナーの内容❖

*感情ってなに? 
・感情と体はどう結びつくの?
・感情はどれくらいある?
・感情には重さがある
・感情を避けるとどうなるの?

*感情と体の関係

*感情と思考の関係

*体スキャン 言葉にならない体(心)の声を体感してみよう ワーク①

*感情を感じて、本当の気持ちに気づく ワーク②

❖こんな方に❖

*心のことを学ぶのは初めてだけど、自分のことをもっと知りたい、分かりたい
*自分を大切にするっていうけど、その仕方がわからない
*自分の気持ちが分からない
*自分の気持ちと本当の気持ちって違いがあるの?
*ストレスが高く、疲れている時、どうしたらいいか分からない
*心と体の結びつきを知りたい
*心の仕組みを知りたい

講師の澤田准からのメッセージ

本当の気持ちに気づくって、ちょっぴりむずかしい。
けれど気づいた時のホッとした感じ、納得感、自分自身と分かり合えた感じ、
それを皆さんに味わっていただけたらと思います。
わたし自身、自分のほんとの気持ちに気づかず、『ありのままの私は受け入れられない』という思いをずっと抱え、
なんとか受け入れてもらえるような自分になろうと頑張っていました。

結婚してからは『自分の人生を生きている感じがしない、脇役感』を感じて生きてきました。

そのうち、あることがきっかけで抑圧の蓋が大きく開き、幼少期のトラウマを再体験することとなり、
不安症、パニック症状、離人感、PTSDを経験した過去もあります。

そんな心の状態から、心の平和を取り戻せたのは、ほんとの気持ちに寄り添い、
自分とたくさんの仲直りをし、分かりあっていったからでした。

感情を入り口に、私たちは、本当の自分と対話し、自分と深く繋がっていきます。

自己対話が進むにつれ、『私は私のままでよかったんだ』と自分にくつろぎ、
自分とのリラックスした関係が始まります。

自分の中にどんな感情があることも受け入れ、本当の味方になっていくこと、
これだけで、これだけですが、ものすごい効果があります。

さあ、ぜひご一緒にほんとの気持ちと出会って、自分との心地よい関係を作っていきませんか?

❖澤田 准  プロフィール❖
OAD心理トレーニーセラピスト
英国立エセックス大学社会学部卒業後、英会話学校にて講師、翻訳業に従事。
結婚後は家業であるジュエリーデザインや販売を担う。
幼少期のトラウマ体験から心のことに関心を持ち、自身を変えるきっかけにと様々な心理学を学び、自己探求の道に入る。
その後、ロンドンHolistic Healing College にて、Integrated Counseling Diploma 資格を取得。
自身の心の不調をOADセッションを通して回復し、レジリアンスを携えて自分に還ることができた経験から、
心と体のホーリスティックなアプローチで、心身のバランスを取り戻していくプロセスを大切に、
OAD個人セッションやインテグレイティッド心理学をベースにしたセミナーを開催している。
香川県高松市在住

「自分にやさしいケアラーになる」連続講座ご案内

以下の講座おかげさまで満席となりました♪
毎月お会い出来る皆さま、楽しみにしておりますね。
よろしくお願い致します^^

ケアラーのあなたへ冊子写真

「自分に優しいケアラー(介護者)になる」

2017年10月からの、ハートレジリエンス協会ショートセミナー
募集開始いたしました♪

今回すごく良いなと思うのは、連続講座っていうところです♪
 
私にも、毎月、ほぼ同じメンバーで集まって 
安心感でホールドされた空間で過ごしているうちに 
ほぐれて癒されて乗り越えられる事が 
いっぱいいっぱい、ありました。 
 
そういう事って、あなたにもきっとある。
 
5か月間。。。。きっと終わってしまえばあっという間ですが、 
ご一緒しましょう~♪ 

☆お申込みフォームはこちらから☆

自分を大切にしないまま
誰かを大切にするのはとても難しいこと
いつかは巡ってくる大事な人の介護(ケア)のために
今、できることから始めてみませんか。
   
 
自分を大切に
ちゃんと頼める、ちゃんと泣けるケアラーになるための講座です。
全講座とも、ハートレジリエンス協会発行の 
「介護をしているケアラーのあなたへ」の冊子(無料配布します) 
をベースに進めていきます。

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講義を聴くだけではなく、 
参加者の皆さんが自分や自宅で実践的にできる 
自分をケアするコツやエクササイズなどをお教えいたします。 
       
また、抱えている悩みをシェアして頂くことで、 
解決のヒントも得られるでしょう。   

<こんな方へ>
・現在心身に不調のある家族の面倒をみている介護者(ケアラー)
 
・将来、誰かの介護/ケアに携わる可能性のある方
 
・自分を大切にすることを学びたい人
 
☆現在、介護/看病をしていない方でもご参加いただけます。
 
  
【講座内容とスケジュール】
いずれも毎月第3木曜 19:00~21:30(受付開始:18:30~)
   
    
第1回:2017年10月19日(木):自分の気持ちに気づくコツ/
講師:下田屋寛子

    
第2回:2017年11月16日(木):境界線 相手を思いやる 私を思いやる/
講師:半澤久恵
   
   
第3回:2017年12月21日(木):疲れない話の聴き方、気持ちの伝え方/
講師:小貫淳子
   
    
第4回:2018年1月18日(木):共依存 自分を犠牲にしないケア/
講師:浦松ますみ

 
第5回:2018年2月15日(木):大切な人を愛せない/
講師:渡辺花香里
   
    
【料金】全5回 2万5千円(銀行振込によるお支払となります)
  
※都合によりご参加いただけない回の分は音声をお送りいたします。
※セミナーの収益は、東日本大震災、熊本地震のメンタルケアプロジェクト、トラウマ、ケアラーのケアプロジェクトの活動資金となります。 
   
    
【定員】20名
参加費のお支払をもって参加確定となります。  
    
【会場】CTW表参道
東京都渋谷区神宮前5-12-7 CULTURE表参道2F

 
【お申込みフォーム】
☆パソコン&スマホ携帯共通フォーム☆
 
※開かない場合は、アドレスをコピー&ペーストしてください。
※携帯、スマホなどのメールアドレスご記入の方で、PCアドレス拒否設定をされている方には届きませんので、必ずinfo.seminar☆heart-resilience.com(☆→@へ) の受信許可をお願いします。
 
  
【キャンセルポリシー】
キャンセルに関しましては、基本的にご返金はいたしかねます。
ただし、ご友人、ご家族等にお譲り頂くことは自由です。
 
こちら側の理由でセミナーが中止になる場合は、全額返金いたします。
  
【セミナーへのご質問、お問い合わせ】
info.seminar☆heart-resilience.com  担当:大坪 まどか   
(☆→@にしてメールして下さい) 
  

【自分を大切にする事】をベースに 
安心で安全な時間と空間を、ご一緒出来ます事 
楽しみにしております♪ 

「怒り」にも存在理由がある

優しい光がおりる場所(バラ)

この肉体という芸術の世界で、
何があったとしても
最初からぜんぶ丸ごと
包まれている。

人が出会い
新しい命が生まれることも

生命のかがやきを放つ肉体が
育つことも
傷つくことも
失われる可能性も

ドラマティックな衝突も
ありとあらゆる
暗闇
痛み
悲劇
哀愁
幸福
快楽

もちろん
死ぬ事も含めて

最初から無かったかのように
忘れられてゆく事も含めて。

目に入らない
ありとあらゆる存在も

私は悲しい時に
すぐに笑わせて欲しくない。

悲しい私の
悲しみの理由を聞いてあげたい。

そこにある悲しさに気づきたい。
思う存分泣かせてあげたい。

私は怒りがある時
すぐに手放したくなんかない。

怒りを握りしめている
小さな私に
『どうして怒ったままでいるの?』
と聞いたら
『これが私の誇りを守るやり方だから』
と彼女は答えた。

【怒り】という表現は

「私は私の気持ちを
ぞんざいに扱われた事を許さない」
と言っていた。

「私は無視されて良い存在ではない」
と、私自身に言い聞かせていた。

「私には私の意思がある」
と、世界に訴えていた。

「私は私を大事に扱う事を望んでいる」
「私は愛される事を諦めていない」

それは、愛を諦めていない
けなげな強さだった。

【怒り】の表面だけを見て
否定する必要なんて無かった。

【痛み】まで含めて
全てが愛で出来ている事。

愛は暗闇も内包している事。

怒って良かった
悲しんで良かった
ドロドロの真っ黒な絶望すら
その存在を許されている場があるんだよ。

愛は 「痛みを悪い物として排除する」なんて
なぜ 君は信じてしまったの?

幸福とは 「死なないことだ」なんて
「死ぬ事は可哀想だ」なんて…
なぜ 私は無意識に信じていたんだろう?

RFT2017東京セミナー

RFTセミナー風景

先週末、都内にて佐藤純子さんによる、RFTのプラクティショナー講習会がありました。

RFT・・・Resistant Freedom Therapy 抵抗を解放するセラピー です。

自分を癒す旅の中で、勿論癒したいから癒しているのですが
それでも、『抵抗』が出てくる場面があります。

変わりたいけど、本当はまだ変わりたくない。
癒したいけど、本音では、腹の底からは、まだ癒したくない、という抵抗。

それはある意味、傷が深ければ当然の反応なのですよね。
RFTは、この時の「抵抗」を解放するセラピーです。
 
個人セッションで頻繁に使わせていただいてます。
 
優しく、本質的な、パワフルなセラピーです。
本当にありがたいです^^ 
 

このRFT2日目のセルフワークの時間
アシスタントの私もセルフワークしてました。

トントン・・・
 
どんなビリーフに取り組んでいたか?というと
『私は大した人間じゃない』
(大成しないとか、凄い事は出来ない、
立派な人間じゃない、という意味で)
 

私はこのビリーフが、
自己価値の低い 私 にさせていると思ってたし
 
このビリーフが、
ショボい私 を作り出していると思ってたし
 
とにかく、この
『私は大した人間じゃない』というビリーフは
悪者にしてました。
 
(注:もちろん、それも無意識に自動的に、ですよ?)
 
 
でもこれが私を守っていた。
 
 
『私は大した人間じゃない』
 
そう信じていれば
凄い事が出来なかった時に
何か失敗した時に
私は私にガッカリしなくてすむ
 
私はものすごく
自分にガッカリしたくなかったんです。
 
ずっと一緒に生きていく自分に
ガッカリしたくなかったんです。
 
私は自分がそれだけ大事だったんです。
 
絶対にガッカリしたくない、
それほど大事だったんです。
 
そうやって私の自我は
生き延びて来ていたのでした。
 
自分を縮こまらせている敵だと思っていたものが
誰よりも私の味方だった。
 
最初からずっと
私のことを誰よりも
大事にしてくれていた。
 
 
これだけじゃない。
すべてのビリーフがそうなんです。
 
 
どんな悪者ビリーフにも
どんなネガティヴビリーフにも
あなたを守るミッションがあったんです。 

それを思うと泣けてくる・・・♥
 
 
だから生まれて
だから握りしめて
 
だからこんなにも、信じて来たんだね。
ありがとう^^
 
I love you & me always♥

RFTセミナー後

セミナー終了後の満面の笑みの私たち。
この写真撮ってくれたひらぼん、ありがとう♪