みなさん「自己肯定感」って、高い方ですか？
それとも低い方ですか？
…私はどうなんだろう。
視覚化も数値化も出来ないものを測る事なんて
出来ませんが
昔は今よりめちゃくちゃ低かったのは間違いないですね。
という訳で、
ちえなおちゃんねるで
本当の自己肯定感とは？というテーマで動画を撮りました。
（16分53秒の動画です）
まだまだ語りつくせてない気もしますが
大事なテーマだと思っているので
見ていただけたら嬉しいです＾＾
ちえなおちゃんねる動画
更新しました！
「セラピー、カウンセリングは効果ない？その場しのぎ？」
というタイトルで27分13秒の動画です。
世の中には沢山のカウンセリングやセラピーの手法があり、
また、同じ手法を使っているとしても、
カウンセラーさん、セラピストさんとの相性などによって、
必ず受けた後にどんな感じがするのか、違いが出てきます。
私となおちゃんは
わりと価値観も近しいのと、気も合いますし、話しも合いますし、
（仲の良い友達でもあるわけですしね＾＾）
同じ方向性を見ているセラピストですが
私たち2人の個性や歴はそれぞれ違いますので、
全く同じ事をしているわけではありません。
なので、同じような事をしているセラピストであっても
きっとそれぞれのセッションを受けた後の感じは違うかなと思いますし
ましてやこれだけ世の中に様々な手法があるので
「受けたけど効果なかった」という方もいーっぱい居るだろうな…
と思ってます。
（というか良く聞く話です残念ながら＾＾；）
セッションやセラピーなんて効果なさそうだよね…
と思ってる
昔の私のような方に向けて語りました♪
どなたかのご参考になれば嬉しいです！
（チャンネル登録をして下さってる方、ありがとうございます！）
今回のちえなおちゃんねる動画のテーマは
「依存症について語る」です。
（18分2秒の動画です）
アルコール依存
ギャンブル依存
薬物依存
という字面からして恐ろしげなものから
現代人みんな軽くかかってるスマホ依存、
私もかかってる甘い物依存、
色々ありますが
「我慢するしかない」
と思い込んで、でもそれが出来なくて、
またやってしまい、更に自分を責めてしまう
そんな苦しい悪循環に入ってしまう例も多いのではないかと。
そもそも依存症ってどういうもの？とか
我慢するっていうアプローチは悪手だよ、とか
知って欲しいと思って撮りました。
（とても急いで編集しました！速度普段の3倍ぐらい…笑）
ご覧いただけると嬉しいです！
今回のちえなおちゃんねる動画のテーマは
「世にあふれる癒しの情報、手法、どれを選べば良いの？」です
・どんなに素晴らしい手法でも「100％」は無い、その理由。
・こういう情報・手法は怪しい！？
・私たちの心身の仕組みは「それほど単純じゃない」という事実。
・エゴはインスタントなものに惹かれる。まずはそれを理解しよう！
・本質的なものは、智慧や深い理解に繋がっていく。
なおちゃん（＆もちろん私も）を含め、色々手を出して、
失敗もして来たからこその立場で語る、
21分43秒の動画です。
そろそろまた、なおちゃんと会って話して撮りたいな（願望）
すっかり満開の河津桜
さて、
2024年3後半＆4月5月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
3月21日(木)19:30～
4月10日(水)10:30～ ←午前中です
4月19日(金)19:30～
5月13日(月)10:30～ ←午前中です
5月22日(水)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました
」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
☆瞑想会お申込みフォーム☆
初心者の方、お気軽にどうぞー。
動画がまた、やや久しぶりになってしまいましたが
今回（も）めちゃくちゃ大事な事を語っております！
私も含めてですが、
人の為に頑張って頑張って頑張って…頑張ってしまうあなた、
すごく頑張って尽くしたのに
報われなくてある日ブチ切れる… という経験のあるあなた、
そこまでブチ切れるという経験はないけど
つい人の為に頑張りすぎてしまうあなたに
見ていただけたら嬉しいです。
18分39秒の動画です＾＾
あっという間に
1月が終わりそうですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今月はメルマガ読者さま向けに
「自分の内側のピュアなエネルギーに繋がるワーク」
こんなエネルギーワークを２回ほど
オンラインでやってみました。
私もそうなのですが
「やった方が良いと分かっているのに
一人だとなかなかやれないモノ」
が、生活の中には色々あったり、
実際に手間のかかるものから、
どう手を付けたら良いか分からないモノまであったり…
また、ちょっとした不安や心配事に
自分のエネルギーを取られてしまっている事って
実は、多いんですよね。
ですので！
そこから
いったん距離を取って
軽やかで純粋なエネルギーの自分に戻って
リラックスしてみましょう。
というオンラインのワークです。
2月もやります！
2月14日（水）10:00～11:00
（多少終了時間が前後する可能性もあります）
現代に生きる私たちには
多かれ少なかれ「目の前のタスク」がありますよね。
それを淡々とスムーズに、
もっと楽な気持ちでこなしていく為に
このワークでは、
普段の自分が抱えている不安や不満ごとを
いったん（イメージの中で）
肩の荷から降ろしていきます。
そして、
軽やかになった自分のエネルギーと繋がっていきます。
そうすると、
「あれ？もっとリラックスしても大丈夫だったんだ…」
と、力の抜きどころが見えてきたり
本当の自分の願いや、ありたい姿が見えてきます。
ご興味のある方は
ぜひ、
【自己愛を高めるメールセミナーの登録】をお願いいたします。
私のメールセミナー・メルマガ読者さま限定で開催いたします。
まだ登録されていない方は↓こちらからどうぞ
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週に1回、10週間連続で
読むだけでジワジワ癒される
「自己愛を高めるメールセミナー」が届きます。
（10週間のメールセミナーが終わると、
そのまま通常の私のメルマガ読者さんへと移行します）
さて、
2024年1月後半＆2月3月の、オンライン瞑想会のお知らせです。
1月30日(火)19:30～
2月8日(木)10:30～ ←午前中です
2月19日(月)19:30～
3月5日(火)10:30～ ←午前中です
3月21日(木)19:30～
（いずれも、日本時間です）
参加費はありません。無料です。
複数回参加したいという方も、初心者さんも、大歓迎です♪
（定員はありませんので、何回でも、何人でも、参加できます＾＾）
何度か参加していただくうちに、深まっていくようです。
リラックスして、問題のない場所まで行ってみよう。
全てなるものと繋がっている意識、
空っぽで、なお、全部があらわれる空間、
そこに、私たちと一緒に
静かに、静かに、繋がってみよう。
無意識に背負った心の荷物、一回、肩から降ろしませんか？
情報や、正しさ、ありとあらゆる価値観、信念、
今まで信じてきたもの、振り回されてきたものを
一回全部全部、降ろしてみよう。
そして、ただの自分に戻ってみる。
何も持たないあなたに会いに行こう。
何かを求める事そのものは、1度放棄して
それでも、何かを求めている自分に気付いて
その全てをゆるしていくプロセスを
一緒に眺めてみませんか？
【オンライン瞑想会の流れ】
1:お申込みフォームからご都合の合う日程でお申込み下さい。
☆お申込みフォームこちら☆
2:当日アクセスするURLの入った自動返信メールが届きます。
あ、zoomというアプリをダウンロードしておいて下さい。
3:繋がったら とりあえず
こんにちはーとかこんばんはー（挨拶）して、
よろしくおねがいしまーす（挨拶）して
4:深呼吸して、瞑想タイム
（ちなみに、私が誘導します＾＾）
6:終わったら余韻を味わいつつ、
感想などシェアタイム。
7:ありがとうございましたー
またねえええ（挨拶） で終了です♪
1～7までで、トータル35～40分くらいです。
瞑想自体は20分くらいかな。
どなたでもお気軽にどうぞ。
お待ちしております。
オンライン瞑想会の様子↑録画してYouTubeにアップしてみました。
27分ぐらいの動画です。
今まで参加してくださった方のご感想
「自分の内面をみつめて心が満たされるなんて、初めての体験かもしれない…。」
「すごくリラックス出来ました」
「本当に気持ちの良いひとときでした。 」
「今日もとっても気持ち良かったです。
あっちとこっちの境界線をウロウロしていました。
ホントちえちゃんの誘導は心地良い。
どうもありがとうございました。」
「ちえちゃんの言葉が音楽のようで、
聞いてるけど聞いてないような感覚だったよ。
気持ちよかった。」
「心地良い音楽を聴いてるような感覚でした。
スッキリしています。」
「すみません、雑念ばかりが浮かんで来ました…」
（そういう事もある…笑）
「はじめての瞑想会参加できて、嬉しかったです
ありがとうございました。
そのままを受け入れる。
本当、心地よかったです。
最後の感想では言わなかったのてすが、
肺を感じる時、自分がこんなに息を深く長く出来ている事に気付き
涙が出てきました。
一時期、自律神経系の不調で呼吸が出来なかったのが
メッセンジャー講習や、
ちえさんの動画など参考にさせていただいて
変わってきているのを実感しています。
からだを整えるセルフコンディショニングの内観とは、また違って
日々、深く心を整える意味を感じています。
ありがとうございました」
どんな感想もOKです♪
瞑想を、上手にやろうとしなくて良いですからね〜＾＾
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初心者の方、お気軽にどうぞー。
↑
先日の日比谷公園の噴水。めちゃくちゃ晴れて気分も最高でした♪
1月2日に書いたFBより転載。
↑こちら2年前の動画ですが再掲。
ドキドキした、怖かった、そんな体験の後にやると良い事を紹介しています。
１、自分の状態を観察してあげる
２、その状態を責めないで受け入れる
３、1人で抱えようとしない（だって我々は哺乳類だから）
４、何かワークをする（動画ではタッピングを紹介していますが
自律神経が落ち着くワークなら何でも良いと思います）