2025年1月からスタートして、今も半年ごとに続いている　
私の半年間コースのご案内です。　

　
　
あなたの心を深く理解するコース
募集スタートします

「もっと頑張らなきゃ」
「もっと何かしなくちゃ」　
「今のままじゃダメ」
「成長しなくては・・・」

そんな言葉が、いつの間にか当たり前に心の中で繰り返されていませんか？　
（というか、デフォルトに心の内側に刻まれていて　
もはや「聞こえて」すら居ないかもしれません。）

誰かのために。　
家族のために。
仕事のために。
周りの期待に応えるために。　
自分で自分を認めてあげたいから。

気づけば「安心する時間」や「ホッとすること」は　
後回し。

本当は…疲れている。
本当は寂しい。
本当は虚しい。悲しい。　
　
でも、

「こんなことで落ち込んじゃダメ」　
「私は恵まれてる方なんだから」
「もっと前向きにならなきゃ」　

そうやって自分の気持ちに蓋をしてきた方も少なくありません。

でも、その苦しさは、あなたが一人で抱えて　
耐えなくてはいけないものではありません。　
　
本当の意味で手放して　
「自然」に任せてあげることが出来れば　
きちんと流れて、いずれ去っていくものなんです。　
　
もし、慢性的にストレスや苦しみが留まっているのなら、　
それには必ず理由があります。

あなたが弱いからではありません。　
あなたが間違っているのではありません。　
あなた個人の責任でもありません。

これまでの人生の中で、
そうしなければ生きてこられなかった理由があるんです。　
（と、これも「頭で文章として理解する」だけでは足りなくて　
心身で腑に落ちる必要があります＾＾）

だから必要なのは、
自分を変えることでも、
無理にポジティブになることでもなく、

まずは

「私は本当は何を感じているんだろう？」

と、自分自身を理解していくこと。

このコースは、

あなたがあなた自身の心と出会い、
親しみ、
深く理解し、

本来の自分へと戻っていく旅をサポートするための継続コースです。

個人セッションだけでは届かない部分を講座で学び、

講座だけでは解くのが難しい部分を　
個人セッションで丁寧に扱いながら、

安心できる少人数の場で一緒に進んでいきます。　
（女性限定とさせていただきますね）

この半年間の中で、

自分がなぜ苦しくなるのか。

なぜ同じパターンを繰り返してしまうのか。

本当は何を感じているのか。

本当は何を望んでいるのか。

そんなことを、知識だけでなく体験を通して少しずつ紐解いていきます。

そのために、個人セッションと少人数講座を組み合わせながら進んでいきます。

【コース内容】

・月1回 オンライン講座（2時間）
・月2回 オンライン個人セッション　
（瞑想セッション30〜40分と、通常の60分〜70分のセッション）
・講座は録画しますので、いつでも視聴可能　
（毎月参加出来ない場合も、アーカイブで学んでいただき、　
質問等も受け付けます）
・少人数制

講座では、

・感情との付き合い方　
・EFTを基本として感情のケアのやり方
・自己否定の仕組み
・抑圧と投影
・潜在意識ってどうなってるの？
・自律神経とトラウマの関係

などを扱いながら、

「知識」と「体験」の両方から理解を深めていきます。

私がこのコースで大切にしているのは、

何かを目指して頑張ることではなく、

安心して自分自身を知っていくことです。

自分の心と身体への理解が、深まれば深まるほど、

責める気持ちが減り、
無理が減り、

自然と本来のあなたらしさが戻ってきます。　
　
それは、キラキラした万人受けの姿ではないかもしれないし　
高い成果や　
効率の良いパフォーマンスには直結しないかもしれません。　
　
本来のあなたらしさとは、あなたの内側にしかない、　
ユニークで尊いものです。　
　
私が「こっちですよ！」と、勝手な判断で導くこともしません。

もし今、

・頑張っているのに満たされない
・いつも人を優先してしまう
・自分の気持ちがわからない
・もっと自分らしく生きたい

そんな思いがあるなら、

この「本来のあなたに戻る旅」をご一緒できたら嬉しく思います。

募集人数は少人数限定です。

詳細をご希望の方は、こちらから説明会（体験セッションまたは説明会）へ　
お申し込みください。　

あなたの心を深く理解するコース(半年コース)
【体験セッション・説明会お申し込みフォーム】 
　

私のセッションが初めての方には、　
まず体験セッションを受けていただいています。　
これは、半年という長い時間をご一緒するからこそ、

安心して話せる相手か。　
信頼して進んでいけそうか。　
お互いに確かめるための時間です。

どんなに素晴らしい方法であっても、

信頼関係がなければ十分なサポートは難しいと私は考えています。

あなたがあなた自身と、もっと仲良くなれますように。　

あなたの内側にある本来の力や優しさを思い出していけますように。

その旅路をご一緒できたら嬉しく思います。　
　
過去の受講生のご感想リンク集　
「我慢の人生から、生まれたてのまっさらな私へ」 

「あなたは罪人です」という十字架をおろせた話 
　
そんなに大きなトラウマはないと思っていましたが　

どんな空でも楽しめる感じになりそう 
　
子育て講座で繰り返し学んできたのに 
　
過ぎてみるとあっという間。ありがとうございました。 
　
継続じゃなかったら私は逃げてます

あなたにとって「母の日」ってどんなものですか？

カーネーションや花束、ピンク色のラッピング。
小さい子が描く「ママ」の似顔絵。
あるいは、ちょっと気を遣う義理のお母様へのギフト選び——。　
　

それとも私のように、すでに亡くなった母親に想いを馳せる日、
という方もいらっしゃるでしょうか。

今日は、母の日を（あ、もう過ぎてしまいましたが）　
100％ハッピーに過ごせないあなたに向けて書きたいと思います。　
（私も昔は「母親に感謝すべき」というムードに　
プレッシャーを感じて苦しかったタイプです。）　

「感謝すべき」という空気

SNSでも、メディアでも、近所のおばさまからも——
「育ててもらった親には感謝すべき」
という無言のプレッシャーが流れてきます。

母の日には、「感謝して当然」というムードがある。
（ちなみに、もらった贈り物は喜んで当然、　
というムードに疲れている
「お母さん」側の方もいるかもしれませんね。笑）

でも、そのムードに必要以上に反応して、
疲れてしまうことがある。
そして「こんなことで苦しくなる自分がおかしいのかも」　
「私は感謝が足りないダメな人間だ」と、　
自分をさらに責めてしまう。　

「正しい家族」なんて、存在しない　
　

私がひとつ、覚えておいてほしいことがあります。

そんな「こうあるべき夢物語」を、　
いつまでも自分の基準にしなくていい。

感謝の気持ちが湧いてこないなら、それでいい。
世間のプレッシャーが苦しく感じるなら、苦しいんだね、でいい。

なんとも久しぶりの（前回アップしたの1月だった！汗）　
YouTube更新になってしまいましたが。　
久しぶりにちえなおちゃんねる更新しました！　
　
今回のテーマは　
「これくらい大したことない」　
「人より恵まれてるから」には、要注意！です。

18分37秒の動画です。　
何かストレスを感じる出来事があった時　
私自身も言ってしまいがちな言葉なのですが　
「これくらい大したことない」　
「私は人より恵まれてるから」　
その言葉を使うことで自分の苦しみを抑圧してしまうことがあります。　
　
もちろん　
視野を広く持ち、　
他の人の事情に想いを馳せることも大事なのですが　
私としてはやっぱり　
「自分の気持ちを自分が過小評価しないこと」　
を推奨したいところです。　
　
お時間ある時に、ぜひ！見てみてください＾＾　
　

　

瞑想ワークショップ開催報告｜5日間の内側の旅を終えて

5日間の瞑想ワークショップが、先週、無事に終了しました。

朝の静かな時間に、それぞれの場所から集まり、
自分の内側と丁寧に向き合う時間。

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

「ただ感じる」ことに戻る時間

今回のワークショップでは、
「整えようとする」のではなく、

今ここにある感覚や感情に気づき、認めること

を大切にしてきました。

日々の生活の中で、私たちはつい
・コントロールしようとする
・正しくあろうとする
・どうにかしようとする

そんな「どうにかしよう」という意識に偏りがちです。

でも本来、私たちの体や心は
もっと自然に、ゆらぎながら、変化しながら存在していますよね。

参加者さまの気づき・変化

今回いただいたご感想の中でも、特に印象的だったのは
「委ねる」という感覚に触れたという声でした。

「私の意思だけでやれることなんて限られていて、
体に委ねる、地球に委ねる、宇宙に委ねることを意識すると
気持ちが楽になると感じました」

また、

「日々ゆらいでいて、変化していくものだというお話を聞いて、
そんな自分を受け入れられるのが嬉しいです」

という声もあり、

“変わらない自分でいようとする苦しさ”から
“変化していく自分を許す安心感”へと
シフトが起きていることを感じました。

体を通して「受け入れられている」を知る

ある参加者さまは、こんな深い体験をシェアしてくださいました。

「自分の体が働いてくれていることに初めて気づきました」
「地球に受け入れられている感覚を体で感じることができました」

頭で理解するのではなく、
体で体感することで腑に落ちる

これが誘導瞑想の大きな力だと、改めて感じます。

日常の中で揺れる心も、そのままでいい

ワークショップ期間中も、
それぞれのリアルな日常がありました。

「子どもが学校に行けず、参加できない日もありましたが、
アーカイブで感情を認めたいと思いました」

「ワンオペで感じる胸の圧迫感も、
子どもを守ろうとして交感神経優位になっている　
身体の反応だと気づけました」

どんな状況であっても、

・揺れること
・感じること
・思うようにいかないこと

それらすべてが「自然な反応」であり、
否定するものではないということ。

それに気づいた瞬間から、
私たちは少しずつ、自然体の自分に戻っていきます。

「戻れる場所」を持つということ

また、繰り返しお伝えしたのは、

外側の状況に関係なく、
自分に戻れる状態を育てていくことの大切さ

です。

何かをなくすことでも、
何かを変えることでもなく、

ただ
・感じて
・認めて
・今ここに戻る

その繰り返し。

次回開催について

早くも「次回も楽しみにしています！」というお声をいただき、
とても嬉しく思っています。

次はどんな形でやるかまだ決めてないのですが　
またやります。　
次回も、安心して「自分に戻る時間」をご一緒できたら嬉しいです。

改めて、5日間本当にありがとうございました。

それぞれのペースで、
これからもやさしくご自身と共にありますように。